冬季最新催奶食谱,下奶快还不发胖

100000+ 2018-11-07 14:02 催乳师之家

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天气渐渐凉了,各位哺乳期的妈妈们生活是不是很枯燥呢?天天窝在家里不能出去浪,如果再遇到少奶的情况那就更加糟心了,与其坐以待毙,不如动手自己做下奶的美食吧!


银鱼粥

冬季催奶食谱一:银鱼

原料:大米,银鱼

调料:黄酒,胡椒粉,盐

做法:

1、把银鱼放入清水浸泡软,洗干净备用

2、把大米淘洗干净,放入锅中加水煮开,在用小火煮至开花,然后放入银鱼,加入少许黄酒,继续用小火煮成粥,再加入盐和胡椒粉调味即可。

作用:

银鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。


芦笋煎牛柳

冬季催奶食谱二:芦笋煎牛柳

原料:牛里脊肉,芦笋

调料:油,料酒,蚝油,淀粉

做法:

1、把牛肉洗净,切条,加料酒和淀粉再加少许水搅拌均匀,然后加入少许蚝油用手抓匀,腌制十五分钟。

2、把芦笋洗净,去皮,切段。

3.锅里放油烧热,放入牛肉翻炒至熟,装盘。

4、锅里留油,放入芦笋翻炒至熟,再放入牛肉翻炒几下即可。

作用:

一杯芦笋就可以提供67%每天所需的叶酸。这些都是非常适合产妇食用的哟。

大枣猪脚花生汤

冬季催奶食谱三:大枣猪脚花生汤

原料:猪脚,大枣,花生,当归,黄耆

调料:米酒

做法:

1、把花生放入清水中浸泡四小时,再放入锅中煮软、将黄耆和大枣洗干净。

2、把猪脚洗干净,切块,焯水,捞出放入冷水中浸泡。

3、把猪脚,大枣,花生和黄耆放入炖锅中,加入米酒和水,炖至熟烂,在放入当归炖五分钟即可。

作用:

大枣猪蹄花生汤适合新妈妈产后催乳和补充蛋白质,花 生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、维生素氐及 矿物质等营养成分,可提供八种人体所需的氨基酸及不 饱和脂肪酸、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的 物质。猪蹄含丰富的肢原蛋白,营养丰富,味道可口。大 枣维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素王” 之美称。

黄芪炖鸡汤

冬季催奶食谱四:黄芪炖鸡汤

原料:黄芪50g,整鸡

调料:枸杞15g,红枣10颗,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量

做法:

1、黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。

2、以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

作用:黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。


阿胶大枣羹

冬季催奶食谱五:阿胶大枣羹

原料:阿胶250克,大枣1000克,核桃500克。

调料:冰糖500克。

做法:

1、将核桃除皮留仁,捣烂。

2、大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核。

3、置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖。将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

作用:每日晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用,对绝大多数新妈咪的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。冬季效果尤佳。


豆腐酒酿汤

冬季催奶食谱六:豆腐酒酿汤

原料:豆腐200克,酒酿50克

调料:红糖50克

做法:

1、豆腐、红糖、酒酿放入锅中,加入一碗水。

2、大火煮开,小火15分钟即可,每月可服食2次。

作用:养血活血,催乳发奶,清热解毒,既能增加乳汁的分泌,有能促进子宫复旧,有利于产后恶露的排除。


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