家里再穷,这4种食物也不能缺了孩子的,对身高增长很关键

100000+ 2018-09-14 13:00 育儿须知

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文|秘籍君


       孩子出生后,家长最重视的除了身体健康就是孩子身高了,这种现状来自以高为美的社会环境,我们见过太多因为一方个子太矮被家长要求分手的悲伤结局了。


哪怕不是在感情择偶上,在人际交往中,个子高的也更加受欢迎。所以,为了孩子的未来,我们不求让后代的身高多充满优越感,但至少,也不能让我们的孩子身高落后于平均标准。


所以说,家里再穷,这4种食物也不能缺了孩子的,对身高增长很关键!


 鱼肉



现在部分孩子是不喜欢吃红肉,或者受某些文化影响,对比肉类更喜欢吃素食,这种情况家长一定不能放任,因为肉类是孩子想要健康成长的过程中必不可少的食物。


尤其是鱼肉,其蛋白质和钙的含量远超过一般肉类,举例来说沙丁鱼,它所含的钙质比植物性钙更容易消化吸收,对孩子身高发育很有帮助,同类的鱼肉还有鲍鱼、鱿鱼、凤尾鱼、秋刀鱼、青花鱼等等,家长们可根据孩子的口味进行烹煮,多多益善。


牛奶



最近看到一个新闻,说是日本人平均身高已经超过了中国人,我很吃惊,记得小时候看新闻时还知道日本平均身高很矮,原来是日本二战后为了提高国民平均身高,对全国的中小学实行了“牛奶计划”。


也就是每个孩子每天都要饮用300毫升牛奶,因为牛奶中富含大量的钙质,易于被人体吸收,而孩子想要长高先决条件就是不能缺钙。


所以,建议家长给孩子每天喝一杯鲜牛奶,不是乳酸菌饮料那种哦,是鲜牛奶。


新鲜蔬果



我们从小都知道,多吃蔬果对身体好,因为新鲜的水果蔬菜能为孩子的成长提供大量维生素。水果中的橘子、葡萄、菠萝、猕猴桃等富含大量维生素C,对钙的吸收很有帮助。


而蔬菜中的菠菜、胡萝卜、莴苣、青椒,则含有钙、铁、维生素等。这些家长都可以加入孩子日常菜单,不要觉得水果贵,不要嫌弃蔬菜花样少,比起孩子身高这都不算什么。

鸡蛋



鸡蛋中含有大量高蛋白,是我们所能购买的性价比最高的高蛋白食物了。当孩子到了身高增长黄金期时,每天一两个鸡蛋是必须的,如果家长担心胆固醇的问题,也可以让孩子多吃蛋清,少吃蛋黄,一样对孩子的身高发育很有帮助。


以上这些家长都记住了吗?希望大家的孩子都能达到理想身高!


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标签: 身高  食物  孩子  家里  缺了