你还在吃沙拉减肥吗?一勺沙拉酱***热量让你震惊!

100000+ 2019-05-31 09:48 央广网健康

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你认为沙拉能减肥吗?

能啊,好多人都吃沙拉减肥啊。

在网上看了一下,认为吃蔬菜/水果沙拉能减肥***朋友不在少数。他们认为蔬菜沙拉热量低,是减肥期间***必备利器。当然,也有朋友持反对意见。有一位朋友称:一份凯撒沙拉***热量相当于一份汉堡,而一小份田园沙拉***热量等于一份薯条。

沙拉是不是减肥***?

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一起用实验来验证。取一碗50克沙拉酱,设置微波炉炉温为“高火”,加热时间设定为1分钟,进行加热。加热中,隔着微波炉***玻璃,隐隐约约能看到沙拉酱渐渐融化。仅仅20多秒,就听到冒泡沸腾***声音。1分钟后,空气中弥漫着甜腻***味道,这碗沙拉酱已然融化成了一滩油(如图)。

沙拉酱究竟是什么?

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市场上出售***沙拉酱,主要原料是蛋黄和沙拉油(平常所说******拉油),外加少许糖、食盐和醋。


沙拉酱在制作过程中,油脂******化。制作***过程很简单,就是把一个***蛋+1g盐+15ml醋+15ml糖,用打蛋器打到颜***发白,***边打边加入***拉油,一个蛋差不多加200ml左右******拉油,打到酱体浓稠***即可。

沙拉中到底有多少热量?

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一勺沙拉酱大约20克,而它***热量基***等于一个甜筒或者一碗米饭。


两勺沙拉酱大约40克,其热量相当于一个肉饼。

100g***沙拉酱***热量在700千卡左右,它***热量是馒头***三倍。

100g***沙拉酱***热量在700千卡左右,它***热量是瘦肉和冰淇淋***5倍,米饭***6倍。

如此计算***话平时人们常吃***一盘普通***水果蔬菜沙拉***热量大约为400千卡,基***相当于一个中等体积***汉堡,这些热量需要我们慢走一个半小时或者游泳45分钟才能完全消耗。

沙拉到底怎么吃?

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如果想要减肥,那么,这餐沙拉绝对不能放沙拉酱哦。沙拉酱包括沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱,而蛋黄酱***油脂含量是最高***。***常生活中,我提议自己动手减少沙拉酱***热量。

方法一

就是将沙拉酱稀释。比如,将沙拉酱去掉一半,***加进一半酸奶。

方法二

在沙拉酱中加入适量***白葡萄酒,降低其中油脂***含量。

这样***方法既可以满足美味***口感又可以控制饮食中热量***摄入。

编辑:杨祎

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